近年の健康志向の高まりからダイエットやボディメイクに励む方が増えてきています。
今ではジムといっても多種多様でどのジムを選べば良いのかと悩む方も多いと思います。
そのような方向けに、ジムの選び方についての記事を書きました。
そこでパーソナルジム（プライベートジム）について紹介しました。
このパーソナルジムでのトレーニングは料金は大手フィットネスジムや24時間ジムなどと比べると割高ですが、その分価値が高く、実は時間に対する「コスパ」が非常に良いんです。
目次
パーソナルジムのメリット
パーソナルジム（プライベートジム）とは、１人の利用者に対して１人のトレーナーが専属でサポートしながらトレーニングを行うジムのことです。
メリットとしては以下の４つがあげられます。
- より早く、しっかり結果が出る
- 怪我のリスクが少ない
- マシンの待ち時間がない
- 周りの目を気にしなくて良い
①より早く、しっかり結果がでる
専属のトレーナーとマンツーマンでトレーニングするので、自分の目的にあったトレーニングプランの作成、正しいフォームの指導を受けられるため１回あたりのトレーニング効果が高まります。
また食事内容へのアドバイスを受けられるところも多く、運動と食事の両面から改善を図っていくことができます。
②怪我のリスクが少ない
正しいフォームの指導を受けられるため間違ったフォームでの怪我のリスクを減らすことができます。
見よう見まねでトレーニングをしていて身体を痛めてしまう人もおり、一度痛めてしまうとしばらくその部位を使ったトレーニングは休まざるを得ません。
運動の効果を出していく上では運動の継続が非常に重要になりますので、ウエイトトレーニングなどの負荷の高い運動を積極的にしようと考えている方にとっては大きいメリットとなります。
③マシンの待ち時間がない
一般的なジムだとマシンの台数にもよりますが使用しようとしたマシンを他の人が使っている場合は使い終わるまで待ってから使うことになります。
また自分の後にも順番を待っている人がいる場合は1セット終えたら一旦次の人に譲って再度順番を待つことになります。
そのような場合は予定のしていたセット数をこなすのに1.5〜２倍の時間を要することも多くありません。
パーソナルジムではマシンを独占できるのでその心配がなく、ストレスフリーです。
④周りの目を気にしなくて良い
一般的なパーソナルジムでは個室でトレーニングを行うことが多いです。
一室の中にトレーニングマシンやエアロバイク、そこでトレーナーと一緒にトレーニングをおこなっていきます。
受付などで他の客とすれ違うこともあるかもしれませんが、トレーニング中は他の人にトレ見られることはありません。
一般のジムでは周りの目を気にしてしまい、自分のペースで運動ができない方、トレーニングをしていることを知人に知られたくない方にとってはかなり大きなメリットとなります。
パーソナルジムのコスパが実はすごく良い
このようにメリットの多いパーソナルジムですが、その分料金は高く設定されています。
料金プランとしては1〜３ヶ月で月10万円〜50万円が相場。
大手フィットネスジムでは月1万円前後なのでパーソナルジムの料金が3ヶ月で30万円とすると10倍ほどになります。
この料金だけを見るとなかなか利用に踏み切れない方も多いかと思います。
ですが短期間で得られる効果がとても大きく、「時間に対するコスパ」が非常に良いんです。
パーソナルジムで得られる効果としては主なものでこの4つになります。
- 短期間で痩せられる、筋肉がつく、見た目が変わる
- トレーニングに対する知識を得られる
- 食事に対する知識が得られる
- 運動習慣が身につく
コスパが良い理由①短期間で痩せられる、筋肉がつく、見た目が変わる
これはメリットの部分でもあげましたが、パーソナルジムでは専属のトレーナーが自分にあったメニューを作成してくれるので自己流でトレーニングをするよりも効率が良く、短期間でしっかり効果が望めます。
ジムに通って「痩せたい」「筋肉をつけてかっこいいカラダになりたい」ということを達成したい場合、同じ結果を出すなら期間は短い方が良いですよね。
週2回１時間ジムで運動して、フィットネスジムで1年、パーソナルジムで3ヶ月で達成したとすれば、フィットネスジムだと104時間、パーソナルジムだと26時間と78時間もの差が生まれます。
特に忙しいビジネスパーソンだとその78時間をつかって勉強や副業、家族との時間にも当てられます。
また「外見が良いと年収が増える」といったデータは多く出ており、生涯年収が4000万以上増えるというデータもあります。
https://president.jp/articles/-/22211
イケメンだからというより、運動して適度に筋肉があり引き締まったカラダだと仕事相手やクライアントから好印象を持たれやすいということでしょう。
自分を律することができている、それを象徴するカラダは相手にネガティブな印象を与えず、良い第一印象を与えます。
逆にそうでないと自分のことさえ気が回らない人は仕事も…と不安感を与えてしまう原因となります。
コスパが良い理由②トレーニングに対する知識を得られる
トレーニングは基本的にマンツーマンで行うため、トレーニングメニューの設定もそうですが、フィームの指導やこのトレーニングで鍛える部位など様々なことをトレーナーさんから説明してもらえます。
どれくらい説明してくれるかはそのトレーナーさんにもよりますが、トレーニングの休憩中や帰り際などの雑談でこちらからトレーニングの疑問を質問すると答えてくれるでしょう。
一般のフィットネスジムでは資格を持たないアルバイトの人も働いていますし、しっかり知識を持ったスタッフにじっくり相談することは難しいです。
このようにトレーニングについていろいろ知識を得られることも大きなメリットです。
下の図を見てください。
これは例として初心者がパーソナルジムでトレーニングを最初に受けてからその後もフィットネスジムで運動を継続した場合（青）と、最初からフィットネスジムでトレーニングを継続した場合（黄）のトレーニングに対する知識の差を表したグラフです。
初めはどちらもほとんど知識がない状態からスタートしたとすると、フィットネスジムで運動する場合は初めにインストラクターにマシンの使い方の説明などはしてくれるかと思いますが、具体的なトレーニングメニューなどは指導してくれないので自分で考えてトレーニングをしていくことになります。やっていくうちに自分で調べたりもすると思うので徐々にトレーニングに対する知識は増えていくでしょう。
一方パーソナルジムでトレーニングを受けた場合は初めの３ヶ月で自分に合ったトレーニングメニューだけでなくフォームやそのトレーニングの目的などの指導を受けることで急速に知識が増ええます。
そしてどんどん効果も出るのでモチベーションも上がり知識の吸収スピードも高まります。
そのような知識は一生もので、パーソナルジム退会後、他のフィトネスジムなどで自分でトレーニングを行うときにも使えます。
赤の矢印で示したように最初の３ヶ月以降も知識の差がある状態でトレーニングを継続することにあるので、1年後、２年後と継続することでその差はどんどん大きくなるでしょう。
そのためパーソナルジムでのトレーニングは短期間でもその後も効果が持続することになり、ずっと自己流でトレーニングを続けるよりはるかに効率的にトレーニングを継続することができます。
コスパが良い理由③食事に対する知識を得られる
トレーニングの効果を出すにはトレーニングだけでなく食事も重要です。
ヒトのカラダは食べたものでできているので食事をおろそかにすると十分なトレーニング効果は見込めません。
パーソナルジムではトレーニングの効果を出せるように食事の指導もしっかりしているところが多いです。
日々の食事の取り方や食事バランス、プロテインやサプリメントの取り方や選び方などいろいろ相談に乗ってくれるでしょう。
これも先ほどのトレーニングに対する知識同様、早い段階で得ておくことでその後のトレーニングの効率を上げることができますし、仕事が忙しくなったり家庭環境の変化でトレーニングを中断してもいきてきます。
食事は毎日欠かせないですからね。
ある意味トレーニングの知識よりも得られる効果としては大きいかもしれません。
コスパが良い理由④運動習慣が身に付く
パーソナルジムでトレーニングすると早ければ数週間で効果を実感できると思います。
そうなるとトレーニングをするほどカラダが変わっていくのを実感できるので運動を継続すること自体が楽しくなってくるんです。
やればやるだけ効果が出ますからね。
そうなると運動が習慣化されます。
習慣化されると継続して効果を出すことができるのでどんどん楽しくなってきて、習慣としてまずまず定着します。
この好循環を作りやすいのもパーソナルジムの魅力の１つです。
まとめ
パーソナルジムは料金の高さがネックとしてあげられることも多いですが、短期間で効果が出すことができ、トレーニングや食事の知識が身に付き、運動習慣も身に付くといった非常にメリットが多く、最も良いのはこれらの効果が持続することです。
その後のトレーニングの効率も上がるため運動やトレーニング初心者の方は一度うけておいて損はしない、優良な「自己投資」だと思います。
敷居が高いイメージがあるパーソナルジムですが、最近ではスポーツジム初心者の利用も増えてます。
体験利用や無料カウンセリングがあるジムもあるので一度検討されてはいかがでしょうか。
パーソナルジムの無料カウンセリングは下の画像をクリックすることで申し込みが可能です。
